专题合集 · 4 篇

睡个好觉：0-6 岁睡眠养成计划

把每个夜晚，还给孩子也还给自己

专题导语

睡眠是孩子成长的隐形营养，也是无数家庭最头疼的难题。这个专题从作息规律、入睡仪式、夜醒应对到分床过渡，用一套可执行的计划，帮你一点点找回安稳的夜晚。我们不追求速成的“睡整觉秘诀”，而是陪你把节奏调到适合你家孩子的频率。

新生儿的睡眠看起来毫无规律，其实藏着可循的节奏。这篇文章带你认识宝宝的睡眠周期、清醒时长与哄睡信号，用科学的方法陪他慢慢建立昼夜节律。

一个稳定、可预期的睡前仪式，能让孩子的大脑提前进入“该睡了”的状态。教你用 5 个步骤搭建属于你家的入睡仪式。

宝宝一夜醒好几次，未必是“睡眠倒退”。从饥饿、不适、发育跳跃到习惯性夜醒，逐条排查，才能对症下药。

分床睡不是把孩子“推出去”，而是一次有准备的独立练习。用三周渐进的方式，让孩子安心地拥有自己的小床。